Врачи рассказывают, как позаботиться об организме в холодное время года

С наступлением осени и зимы многие сталкиваются с ухудшением самочувствия: появляется постоянная усталость, снижается настроение, учащаются простудные заболевания. Так называемая зимняя хандра — это не просто сезонное настроение, а комплекс изменений в организме, которые требуют внимания специалистов.

По данным клиники «Добрый доктор», в осенне-зимний период количество пациентов с признаками ОРВИ и гриппа увеличивается в среднем на 10–20%.

Как отмечает врач-оториноларинголог клиники Марина Шарабарина, современная медицина насчитывает более 200 видов респираторных вирусов:

Шарабарина Марина Васильевна

Наиболее часто встречаются аденовирусы, пикорнавирусы, парамиксовирусы, а также вирусы гриппа А, B и C. В последние годы также активно циркулирует коронавирусная инфекция.

Именно в холодное время года эти вирусы распространяются активнее — на фоне ослабленного иммунитета и повышенной нагрузки на организм.

Врач-терапевт Маргарита Мишина объясняет, что зимой в организме происходят значительные гормональные изменения:

Мишина Маргарита Эдуардовна

Мелатонин — гормон сна и спокойствия — начинает вырабатываться активнее из-за увеличения темного времени суток. Плюс нехватка витаминов, перепады атмосферного давления, влажность и холод приводят к ухудшению общего самочувствия.

Эту точку зрения поддерживает и врач-эндокринолог Истомина Ольга Романова. По её словам, с наступлением холодов она всё чаще видит у пациентов изменения в гормональном фоне:

Истомина Ольга Романовна

Дефицит витамина D, снижение уровня ферритина, нарушения обменных процессов напрямую влияют на уровень энергии, иммунитет и эмоциональное состояние. Зимой эти проблемы проявляются особенно ярко.

Зимняя хандра затрагивает не только тело, но и психику. Сокращение солнечного света снижает выработку серотонина — гормона радости.

Врач-невролог Нина Чернова подчёркивает:

Чернова Нина Ивановна

Повышенная утомляемость, снижение настроения и отсутствие радости — это ключевые признаки депрессии. Если такие симптомы сохраняются более двух недель, это уже повод обратиться к врачу.

Специалисты напоминают: депрессию не стоит лечить самостоятельно — в каждом случае требуется индивидуальный подход. Многие пациенты по-прежнему пытаются справляться с болезнями самостоятельно. Однако, как показывает практика, это не всегда эффективно.

Топ-5 эффективных советов о том, как позаботиться о себе в холодное время года, от специалисток клиники Добрый доктор:

• регулярную физическую активность,
• соблюдение режима сна,
• приём витаминов по показаниям,
• прохождение профилактических обследований.

Зима — не повод мириться с плохим самочувствием. В клинике «Добрый доктор» помогут сохранить здоровье, энергию и хорошее настроение даже в самый холодный сезон.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.